Como está sua hidratação?

É comum encontrar na rotina do consultório pacientes que relatam baixa ingestão de água, por isso segue algumas informações importantes.

A água é o principal constituinte da massa celular corporal, considerando-se um homem adulto com 70 kg, o volume de água corporal representa 70 a 75% da massa magra corporal.

A água tem propriedades físicas para absorver o calor metabólico corporal e também funções

essenciais na manutenção do volume vascular, atua como elemento lubrificante das articulações e serve como meio de transporte dentro do corpo, atuando tanto na entrega de nutrientes como na remoção de substâncias indesejáveis.

Hidrate bem, consuma entre 2 a 3 litros de água ao longo dia (sem contar a hidratação ao longo da atividade física).

E pra quem tem dificuldade para hidratar uma dica é aromatizar a água com rodelas de limão ou gengibre.

Marcos Vinícius Silva

Nutricionista Clínico e Esportivo – CRN9 16384

Pós-Graduado em Nutrição Esportiva

Pós-Graduado em Nutrição Clínica e Desportiva