Nutrição: Suplementação e performance

O uso de suplementos é difundido em todo meio esportivo, estes visam diferentes questões, incluindo o gerenciamento de deficiências de micronutrientes, fornecimento de formas convenientes de energia/macro nutrientes e auxílio ao desempenho. O uso apropriado de alguns suplementos pode beneficiar o atleta, mas outros podem prejudicar a saúde, o desempenho e / ou a subsistência e a reputação do atleta (se houver uma violação da regra antidoping). Muitos suplementos desportivos estão disponíveis, no entanto, porém apenas alguns são apoiados por provas suficientes para ter um efeito de desempenho, entre os suplementos com evidencia cientificas destacam-se: - Beta-alanina - Suco de beterraba (nitrato) - Cafeína - Creatina monohidratada - Bicarbonato de sódio - Carboidratos - Proteínas

Uma avaliação nutricional completa é fundamental antes que as decisões sobre o uso do suplemento sejam feita. A estratégia para o consumo e o momento específico deve ser avaliada pelo nutricionista.

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Abraço do nutri

Referencias: Naderi A. (2016)/Maughan R. J (2018).

Marcos Vinícius Silva Nutricionista Clínico e Esportivo – CRN9 16384 Pós-Graduado em Nutrição Esportiva Pós-Graduado em Nutrição Clínica e Desportiva